sophrologue

15 Rue De La Ravinelle

54000 NANCY

France

09 74 56 33 20

Les séances de sophrologie

Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de bien-être et de développement personnel dite psychocorporelle, c’est-à-dire qu’elle agit sur le corps et sur le mental.

Elle s'intéresse à l’être humain dans sa globalité, c'est-à-dire aussi bien au plan physique, physiologique, psychologique qu'émotionnel ou encore sensoriel...  

La sophrologie combine la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. Elle favorise la (re)prise de contact et de conscience des 5 sens, mais aussi des ressentis intérieurs de la personne. Elle permet de (re)mettre les émotions, les à priori et les préjugés à leur juste place.

Grâce aux mouvements et à la visualisation proposés, la sophrologie positionne la personne en actrice de son mieux-être. Elle contribue à améliorer la santé, et les traitements éventuels en activant les capacités homéostasiques du corps (capacités du corps à s'auto-guérir). Elle participe aussi au développement des potentiels de chacun.

Sophrologue Nancy Pont-à-Mousson Lunéville

La sophrologie peut donc être pratiquée comme une technique "bien-être", comme un complément thérapeutique ou devenir un art de vivre, selon la pratique de chacun.

Créée dans les années 60 par le docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une alliance subtile de techniques de bien-être aussi bien orientales (comme le yoga ou le zen), qu’occidentales (le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson).

Sophrologue Nancy Pont-à-Mousson Lunéville

Est-ce la même chose que la relaxation ?

En réalité, la sophrologie, c’est beaucoup plus que la relaxation. 

La relaxation est un des "outils" utilisés par le sophrologue au cours de l’accompagnement. La relaxation ne résume pas à elle-seule toutes les dimensions de la sophrologie.

La sophrologie permet, grâce à des « exercices » mobilisant le corps et / ou le mental, de (re)découvrir tout ce qui participe à nos intéractions avec nous-même, avec les autres et avec notre environnement (relation au corps, émotions, sens, confiance en soi, vision de la vie...).

Autant un sophrologue est aussi relaxologue, autant un relaxologue n'est pas sophrologue !

Pour découvrir et consulter le Code de Déontologie des Sophrologues, auquel j'adhère...

Pourquoi ?

Qui peut bénéficier de la sophrologie ? Dans quel but ?

La sophrologie s’adresse à toute personne, de tout âge*, et de toute condition physique. Le sophrologue propose des séances adaptées aux participants. 

Elle permet d'installer et développer le mieux-être de toute personne, quelle que soit sa situation. Pour les personnes en situation de handicap physique, et qui ne peuvent pas faire les gestes, il suffit de penser le mouvement pour activer la zone cérébrale concernée.

La sophrologie contribue, entre autres, à :

  • Prendre soin de sa santé globale
  • Agir sur le stress, la fatigue et leurs manifestations
  • Stimuler la créativité
  • Réduire les situations de conflits et en améliorer la gestion
  • Retrouver, développer et entretenir la confiance en soi et l’estime de soi
  • Développer l’attention et la motricité
  • Accroître la concentration et la mémoire
  • Gérer les "trop plein" d'émotions
  • Prévenir le burn-out, la dépression
  • Améliorer les soins médicaux
  • Accueillir les événements de la vie (naissance, séparation, deuil...)

Pour qui ?

Sophrologue Nancy Pont-à-Mousson Lunéville

En individuel

La séance individuelle

Opter pour une séance individuelle, c'est décider de répondre à une attente, une demande particulière ou alors commencer un travail sur soi.

La séance individuelle est ciblée sur un objectif, défini lors du premier entretien, et peut concerner différents "symptômes" (anxiété, stress) ou événements (préparatipon à l'accouchement, deuil...). Cela peut être un suivi à long terme (travail sur soi impliquant un changement personnel précis, notamment), ou pour un accompagnement ponctuel sur un moment de vie précis comme, par exemple, un examen de fin d'année, entretien, compétition... 

Nous sommes tous unique ! 

Détails pratiques :

  • La séance individuelle dure environ 1h30 et coûte 60€
  • Réglement par chèque ou en espèces
  • Possibilité de forfait (me consulter)
  • Tenue adaptée aux mouvements conseillée

La sophrologie n'est pas remboursée par la sécurité sociale. Cependant, c'est peut-être le cas de votre mutuelle. N'hésitez pas à la contacter.

Vous trouverez une liste des mutuelles qui remboursent la sophrologie Ici.
J'adhère également au programme Chèque Santé.

En groupe

La séance de groupe

Choisir une séance de sophrologie en groupe, c'est choisir une parenthèse de détente dans le tumulte de la semaine.

C'est s'octroyer un moment à SOI, pour SOI. C'est aussi un moment d'échange et de convivialité.

La séance peut être consacrée soit à de la relaxation pure, soit vous donner des "outils" sur un thème précis (respiration, gestion du stress, confiance en soi...).

Chaque séance se déroule toujours de la même façon, autour de 3 temps.

Ensuite, vient la séance à proprement parlée (tous les exercices du jour sont montrés avant que vous ne les expérimentez).

Enfin, pour finir la séance, chaque participant, s'il le souhaite, peut partager librement son vécu de séance. Les autres participants accueillent sa parole avec respect, sans jugement ni interruption intempestive.

La bienveillance est la seule règle !

Vous pouvez décider de constituer un groupe avec vos amis, vos collègues, vos voisins... Ou décider de venir seul(es) et de laisser faire la vie !

Sophrologue Nancy Pont-à-Mousson Lunéville

Détails pratiques :

  • Une séance de groupe dure environ 1h15
  • Le tarif de la séance est de 15€
  • Forfait de 5 séances valable 6 mois :  70€
  • Forfait de 10 séances valable 1 an :  120€
  • Prévoir une tenue souple (et des grosses chaussettes en hiver !)
  • Au cabinet, groupe de 5 personnes maximum

En MJC, Foyer rural, centre social, 10 personnes maximum.
*Lors de la première séance de groupe, nous faisons connaissance et échangeons autour des demandes et attentes de chacun. Ce premier temps l'échange est plus long que ceux qui suivront.

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